na noge

[...] Gerrard czy Lampard (pilkarze) Zwykle trenowalem tylko brzuszki i robilem codzienie 40 dobrych pompek, ale na poczatku wakacji naderwalem wiazadla w kolanie podczas gry w noge i teraz pozostaly mi tylko hantle mojego brata dwukilowe i se macham nimi kilkadzieisat razy cwiczac klate. Teraz nie robie pompek bo sie sram ze jeszcze jakims [...]

[...] mi wchodza. uwielbiam jest ryby. i bardzo lubie oliwe z oliwek . piersi . sery.i warzywa to tak .teraz spozywam ok 2200 kcl.aeroby u mnie tez nie bardzo , bo mialem zlamana noge , bieganei odpada . ale co do aktywnosci to mam ciezka prace . kryje dachy . tylko ze dopiero sezon sie zaczyna po zimie, wiec traktuje to jako aeroby, kilka lat temu [...]

[...] zamiar znowu biegac pozadnie:D. Na rano sie fajnie biega bo malo ludzi jest, a ty biegasz bez przerwy tzn ze sie nie zatrzymujesz? Jesli chcesz zyskac najwiecej kondycji to biegaj bez przerwy ale tak okolo 30 min wiecej nie! potem mozesz np. zagrac w noge:P i biegaj raz na dzien a nie dwa jesli chcesz jeszcze na silce cos tam robic:P pozdrawiam:)

[...] z obciazeniem innego dnia (jak nie masz juz silki) skipy, wieloskoki, sprinty <30m, wyskoki dosiezne z miejsca ps. kondek a czemu Ci sie nie widzi step? cwiczenie na jedna noge to swietna sprawa dla sprinterow czy skoczkow w dal/wzwyz, przy takich dyscyplinach mimo wszystko miesnie pracuja delikatnie inaczej niz przy wyskoku dosieznym obunoz

Jak narazie to 3 razy dziennie smaruje kostkę altacetem, bandazuje bandażem elastycznym żeby trochę usztywnic no i od 2 dni praktycznie cały czas leżę mając nogę na lekkim podwyższeniu, ruszam tylko wtedy kiedy muszę jak np pojscie do łazienki, Jak na 2 dni to chyba czuję lekką poprawę ale w sumie moglbym profilaktycznie jutro jechać na sor bo i [...]

Ale jak, że podnosisz nogę? A stóp to Ty nie skręcasz? Skręcasz tułów i stopy przy każdym uderzeniu. Idź na sekcję chociaż na miesiąc, a potem jak będziesz chciał, to nawalaj worek w domu. Bo na tą chwilę, to nawet Twoja teoria leży i kwiczy ;/

uczono mnie kiedyś kopać naprawde szybko i niespodziewanie bez "sygnalizowania" zamiaru kopniecia - bez brania zamachu nogą - wtedy ciężko jest zablokowac cios w krok, chyba że tak jak napisałem od kopa można się też zrobic unik, albo złapać nogę przeciwnika ręką i wtedy ma wory odsłonięte - te obie rzeczy udało mi się zastosować w [...]

ja wale w łydkę bo jest dużo wygodniej. Siadam wywalam nogę na stół i heja. Co do odciągania tłoczka to lepiej to robic niz tego nie robić...

A i jeszcze jedno pytanie... czy to jest dobry wynik na osobe nie cwiczaca biegania? Gram tylko w Noge.

Jest tam co kupić do dietki. Fajny patent to też filet z udźca kurczaka. Jak ktoś lubi nogę od kury a nie lubi się męczyć z kośćmi i tłuszczami to w sam raz. Ogólnie wybór bardzo duży jak na tak nieduży sklep, jakość bardzo dobra i ceny spoko.

[...] pocieszenie Widzisz ty mowisz zeby pozbawic go zludzen, a ja nie wiem czy to sa takie zludzenia, powtarzam ci ze tam tez nikt nie trenuje, skoro graja tylko w noge, ewentualnie zajmoja sie typowo kulturystyka to ich umiejetnosci sa podobne no i właśnie, sęk w tym że oni dużo lepiej będą umieli wykorzystać to co zdobyli dzięki temu [...]

Czytam, ale kompletnie nie rozumiem co ma wspomaganie się suplementami z pierwszymi tygodniami ćwiczeń. Nie siedziałem bez ruchu, przynajmniej raz w tygodniu grałem w siatkówkę lub nogę. Ruszałem sie, ale nie miałem czasu na systematyczne uczęszczanie na siłowni. Stąd moje pytanie - może ja po prostu czegoś nie rozumiem.

Zamierzam jeszcze ćwiczyć barki. Może takie ćwiczenia: Klatka i triceps: - pompki z nogami na krześle (8s-12) Biceps: - uginanie ręki z hantlom (10kg) siedząc z łokciem opartym o nogę (8s-10) Barki: - unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem (4s-10) - unoszenie hantli (10kg) oburącz przodem (4s-10) Przedramiona: - ściskanie ścisku do dłoni [...]

[...] żadnych heparyn itd. przeciwbólowych). Ona wiąże tkanki i działa antyutleniająco przez co zmijeszy się katar Twojego mięśnia w nodze. Druga wersja/opcja to Krem z Argilli zielonej - to takie błotko ale wówczas musiasz noge zawijać folią żeby sie nie obrudzić ( skoro na żadne zabiegi nie chodzisz ) . Myślę że opcja pierwsza zdecydowanie wygrywa.

Ollie jest to jeden z podstawowych tricków.Bez niego nie da się zrobić większości tricków.Jedziesz niezbyt szybko.Tylnią nogę należy ustawić na tail'u,przednią gdzieś na 2/3 deski-przy śrubkach.Uginasz nogi,naciskasz mocno tail'a tak aby odbił się od ziemi,jednocześnie ciągniesz przednią nogą do góry w kierunku nose'a.W górze uginasz obie nogi [...]

Skoro masz niewyleczoną kontuzje daj sobie spokój ze sprintem aż wyleczysz nogę. Trening pod 60 czy 100 m to bardzo duże obciążenia stawów i mięśni a Twoja noga może tego nie wytrzymać. Możesz też na początek z 3 razy w tygodniu pobiegać 6-8 x 60m w czasie po 8 sek na przerwach 3-4 min aby przyzwyczaić organizm do większych przeciążeń oczywiście [...]

Tak niech od razu mu nogę utną i nową dadzą Smaruj 3 razy dziennie maścią na stłuczenia (chłodzącą nie rozgrzewającą). Na treningach nie kop w ogolę! Niech Ci się to zagoi jak należy. Najgorzej jest gdy chcesz szybko w 100% na treningu robić i kopiesz w tarczę, nic Cię nie boli aż tu nagle ktoś łokieć wystawi albo zablokuje kopnięcie i replay. [...]

Kazdy trening inaczej: Przykladowy plan: 4x10 + dropseria Wyprosty nóg siedząc 5x5 Przysiad pełny 3x10 Wypychanie nóg na suwnicy 3x8-10 na kazdą noge Wykroki 3x8-10 Uginanie nóg leżąc lub np. 4x10 wyprosty nog siedzac 4x5 Przysiad pelny 3x3-5 Fronty 2xWypych nog na suwnicy 3xMC NPN 3x Wykroki + łydki oczywiscie: najczesciej to 3x dropseria, max [...]

usg to jakby nie patrzec kiepski zabieg, ktory nie koniecznie prawde Ci powie męcz ortopede o skierowanie na rezonans taki ból z tyłu może być winą więzadeł możesz noge wyprostować maksymalnie?

dokładnie na jedną nogę bo mam tam naczyniaka i musi to być na czas treningu ładnie ściągnięte %-)